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功能性饮料的是与非 |
编辑:南京天誉机械有限公司 字号:大 中 小 |
摘要:功能性饮料的是与非 |
日常工作中,上班族喜欢选择咖啡、提神饮料、功能饮料来缓解机体的疲劳,保持头脑清醒。但这些办法真的有用吗?事实是提神并不等于消除疲劳,透支疲劳只能让身体更累,而且很容易导致过劳死!
戒掉以下7大坏习惯,你才能真正远离疲倦: 1、早餐缺乏碳水化合物:人体需要碳水化合物,才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人,容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要特别注意的是,最好选择天然、未加工的碳水化合物食品,例如全麦、蔬果等。 2、用药过多:用药过多会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会因此增加疲累感。 3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会导致疲倦。 4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B,这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分可能引发副作用,如腹痛和头痛。 5、使用电脑太久:如果使用电脑时间过长,便会出现“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每一个小时就要休息一下,让眼睛看远方,进行眼睛的短时间休息。 6、不吃蔬菜:蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏,延缓老化、保存能量。 7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。 |
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