日常工作中，上班族喜欢选择咖啡、提神饮料、功能饮料来缓解机体的疲劳，保持头脑清醒。但这些办法真的有用吗?事实是提神并不等于消除疲劳，透支疲劳只能让身体更累，而且很容易导致过劳死!

戒掉以下7大坏习惯，你才能真正远离疲倦：

1、早餐缺乏碳水化合物：人体需要碳水化合物，才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人，容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉，久而久之，新陈代谢便会逐渐趋缓。不过，要特别注意的是，最好选择天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麦、蔬果等。

2、用药过多：用药过多会增加肝脏的负担，影响体内排毒功能，也会因此增加疲累感。

3、生活或工作环境杂乱：东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注，时间久了也会导致疲倦。

4、爱喝功能饮料：能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B，这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料，其成分可能引发副作用，如腹痛和头痛。

5、使用电脑太久：如果使用电脑时间过长，便会出现“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome)，症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议，每一个小时就要休息一下，让眼睛看远方，进行眼睛的短时间休息。

6、不吃蔬菜：蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏，延缓老化、保存能量。

7、运动过度：运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇，也就所谓的压力荷尔蒙，反而更容易疲倦。